【导语】：哈佛大学公开课受到很多学生的喜爱，准备留学美国的你，也可以看看它的公开课，提前领略下美国大学课堂的风采。
1、适合你的才是最好的
适合（fit）很重要，也就是某种工具方法、某种观点是否适合你。并不是所有事都适合你，你要接触它尝试它，然后才能作出决定。积极融入课堂，不要做某种学说的被动接受者，去鉴别哪些东西是适合你的，并且应用它融入自己的生活。
2、如果生命只剩下一年时间，我将做什么？对自己有哪方面的期望？
3、心理学研究
我们研究消极心理（抑郁焦虑神经衰弱）远远多于积极心理。消极心理学展示人类的短处、缺点、过失，却很少谈及潜能长处、实际愿望、精神高度。好像心理学自愿固步自封，使自己仅限于研究黑暗低劣的一面。消极心理学研究与积极心理学研究大概是21：1的比例。心理学如同一个人，需要帮助救治。
4、为什么要研究积极心理学？
focus on what works，因为可以变成现实（自我预言实现）；
积极心理学这个独立研究领域重要，摆脱抑郁并不意味着就快乐；
预防很重要，预防痛苦最重要方法：专注于培养积极心态
5、一个现象 抑郁症患者平均年龄15岁，在很小年纪面临着“信息高速公路”，无法有效地应对它。（信息爆炸时代，如何避免信息恐惧症？如何有效应对？）
6、心理学的目标是促成一种变化，让心理学从只关注补救生活最糟糕的事，到同时建立生活中最美好的事。
7、how to foucus on what works？关键在于我们提出的问题。不是研究“为什么这些人会失败”，进行范式转移，“是什么让另外一些人成功”这才是至关重要的问题。
8、培养适应力
适应力resilience，积极适应，即使面对非常不利或危险的环境。
练习自信；生活的意义感；利用social support， 帮助他人（从helpless 到helpful）；寻找榜样 集中于自己的长处，而不是缺点。认清自己的长处，你擅长什么？ 不单干，有social support,有承认缺点的勇气，承认自己需要帮助。 social support很重要的是找到合适的人,那些会帮准不你的人。
9、问对的问题
Questions creat reality,they creat possibilities.
我们所问的问题，决定了我们所追求的东西，我们所追随的道路。
一般我们问的最多的问题是，“我的弱点是什么，我要改善什么”，这排除了“我们的长处是什么，我擅长什么”这样的问题。我们能看到的只有自己的缺点和不足，忽视我们的长处、热情、美德。当我们问一个特定的问题的时候，我们就只会注意对应的那一部分。如果我们只问消极层面的问题，那么我们只会看到这些我们的不足，只看到那些出了错需要改善的事情。 动机是好的，但是造成的结果是：我们的优点长处，好像那部分现实并不存在。一个主要关注缺点的人，不欣赏自己优点的人，会有很高的自尊心自信心和快乐么？专注缺点到专注优点。如果你不欣赏你的优点，有点就会贬值。反之亦然。
10、积极主动者，担负责任
为生活承担责任，就是明白没有人会来，没有穿着闪亮铠甲的骑士不会带你到幸福园，没有人会来让你的生活更美好。你必须对自己的生活承担责任，为你自己的幸福，自尊，快乐。
停止抱怨别人承担起自己生活的责任。从一个不积极被动的受害者，成为一个积极主动的人。
面对失恋，被动受害者陷入自怜抱怨，沉迷于反省和自恋，变得沮丧愤怒没有结果。要积极主动，采取行动。行动会增强我们的自信，让我们拥有更多的希望和乐观，而这些自信和希望会变成自我预言。
去行动，去承担责任，我们对希望和乐观就会增加。平台或者说外部环境都是一定的，你是否要让自己的生活更有意义，从课程学到更多成果，让自己的小组团队更优秀，这都取决于你。
适合（fit）很重要，也就是某种工具方法、某种观点是否适合你。并不是所有事都适合你，你要接触它尝试它，然后才能作出决定。积极融入课堂，不要做某种学说的被动接受者，去鉴别哪些东西是适合你的，并且应用它融入自己的生活。
2、如果生命只剩下一年时间，我将做什么？对自己有哪方面的期望？
3、心理学研究
我们研究消极心理（抑郁焦虑神经衰弱）远远多于积极心理。消极心理学展示人类的短处、缺点、过失，却很少谈及潜能长处、实际愿望、精神高度。好像心理学自愿固步自封，使自己仅限于研究黑暗低劣的一面。消极心理学研究与积极心理学研究大概是21：1的比例。心理学如同一个人，需要帮助救治。
4、为什么要研究积极心理学？
focus on what works，因为可以变成现实（自我预言实现）；
积极心理学这个独立研究领域重要，摆脱抑郁并不意味着就快乐；
预防很重要，预防痛苦最重要方法：专注于培养积极心态
5、一个现象 抑郁症患者平均年龄15岁，在很小年纪面临着“信息高速公路”，无法有效地应对它。（信息爆炸时代，如何避免信息恐惧症？如何有效应对？）
6、心理学的目标是促成一种变化，让心理学从只关注补救生活最糟糕的事，到同时建立生活中最美好的事。
7、how to foucus on what works？关键在于我们提出的问题。不是研究“为什么这些人会失败”，进行范式转移，“是什么让另外一些人成功”这才是至关重要的问题。
8、培养适应力
适应力resilience，积极适应，即使面对非常不利或危险的环境。
练习自信；生活的意义感；利用social support， 帮助他人（从helpless 到helpful）；寻找榜样 集中于自己的长处，而不是缺点。认清自己的长处，你擅长什么？ 不单干，有social support,有承认缺点的勇气，承认自己需要帮助。 social support很重要的是找到合适的人,那些会帮准不你的人。
9、问对的问题
Questions creat reality,they creat possibilities.
我们所问的问题，决定了我们所追求的东西，我们所追随的道路。
一般我们问的最多的问题是，“我的弱点是什么，我要改善什么”，这排除了“我们的长处是什么，我擅长什么”这样的问题。我们能看到的只有自己的缺点和不足，忽视我们的长处、热情、美德。当我们问一个特定的问题的时候，我们就只会注意对应的那一部分。如果我们只问消极层面的问题，那么我们只会看到这些我们的不足，只看到那些出了错需要改善的事情。 动机是好的，但是造成的结果是：我们的优点长处，好像那部分现实并不存在。一个主要关注缺点的人，不欣赏自己优点的人，会有很高的自尊心自信心和快乐么？专注缺点到专注优点。如果你不欣赏你的优点，有点就会贬值。反之亦然。
10、积极主动者，担负责任
为生活承担责任，就是明白没有人会来，没有穿着闪亮铠甲的骑士不会带你到幸福园，没有人会来让你的生活更美好。你必须对自己的生活承担责任，为你自己的幸福，自尊，快乐。
停止抱怨别人承担起自己生活的责任。从一个不积极被动的受害者，成为一个积极主动的人。
面对失恋，被动受害者陷入自怜抱怨，沉迷于反省和自恋，变得沮丧愤怒没有结果。要积极主动，采取行动。行动会增强我们的自信，让我们拥有更多的希望和乐观，而这些自信和希望会变成自我预言。
去行动，去承担责任，我们对希望和乐观就会增加。平台或者说外部环境都是一定的，你是否要让自己的生活更有意义，从课程学到更多成果，让自己的小组团队更优秀，这都取决于你。
